Calorías en la cerveza, el vino y los cócteles
Descubre cuántas calorías tiene una cerveza, una copa de vino o un cóctel. Tabla comparativa y consejos para cuidar tu déficit calórico.
Por Ayoub Farid · · 3 min de lectura
Respuesta rápida: una cerveza clásica de 355 ml tiene unas 150 calorías, una cerveza light alrededor de 100, y una copa de vino de 150 ml unas 120–125. Los cócteles varían enormemente, desde unas 100 hasta más de 400 kcal.
Calorías en la cerveza
| Cerveza (355 ml / 12 oz) | Calorías aprox. |
|---|---|
| Cerveza light | ~95–110 |
| Cerveza rubia tradicional (lager) | ~145–155 |
| IPA | ~180–250 |
| Cerveza artesanal (Doble IPA / imperial stout) | ~250–350+ |
| Cerveza sin alcohol | ~50–90 |
Una pinta (473 ml / 16 oz) tiene un tercio más de volumen que una lata o botellín estándar de 355 ml.
Calorías en el vino (copa de 150 ml / 5 oz)
| Vino | Calorías aprox. |
|---|---|
| Blanco seco | ~120 |
| Tinto | ~125 |
| Rosado | ~120–125 |
| Prosecco / Cava / Champán (copa flauta de 120 ml) | ~90 |
| Vino dulce de postre (100 ml) | ~160+ |
En bares y restaurantes las copas suelen servirse con 180–260 ml, por lo que una sola copa puede rondar fácilmente entre 150 y 220 kcal.
Licores y cócteles
| Bebida | Calorías aprox. |
|---|---|
| Vodka, ginebra, ron, whisky, trago simple de 45 ml (80 proof) | ~95–100 |
| Vodka con agua con gas (vodka soda) | ~100 |
| Gin tonic | ~170–200 |
| Ron con refresco de cola | ~180–200 |
| Margarita | ~200–300+ |
| Piña colada | ~300–500 |
| Mojito | ~170–250 |
Por qué las calorías del alcohol se acumulan tan rápido
El alcohol aporta unas 7 kcal por gramo y prácticamente no genera saciedad. Además, suele disminuir el autocontrol a la hora de elegir qué comer. Una noche de cuatro pintas y algún picoteo puede sumar con facilidad más de 1.000 kcal extra.
Opciones con menos calorías
- Elige cerveza light o un spritzer (vino con agua con gas o sifón).
- Pide destilados combinados con agua con gas o refrescos sin azúcar (versiones diet o zero).
- Alterna cada trago de alcohol con un vaso de agua.
- Decide de antemano cuántas copas vas a tomar.
¿Pensando en tomarte un descanso? Lee más sobre las calorías del Dry January.
Dos formas de vivir una noche de fiesta
| Salida nocturna | Calorías aprox. |
|---|---|
| 4 pintas de IPA + patatas fritas con salsas o queso | ~1.600–1.900 |
| 2 cervezas light + 2 aguas con gas + aperitivo para compartir | ~450–600 |
Los antojos de la resaca también cuentan
La comida rápida a altas horas de la noche suele sumar más calorías que las propias bebidas. Planifica una cena rica en proteínas antes de salir para no terminar la velada con un hambre voraz.
Registra tus consumos
Las bebidas son fáciles de pasar por alto. Anótalas en Nutora al momento de pedirlas. Sigue leyendo: calorías en las bebidas de café, comer en exceso el fin de semana.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una pinta de cerveza?
Aproximadamente 200 calorías si se trata de una cerveza rubia común, y entre 250 y más de 330 kcal en muchas cervezas artesanales.
¿El vino tinto tiene más calorías que el vino blanco?
Apenas un poco más, pero la diferencia es mínima; lo que realmente influye es el tamaño de la copa.
¿Cuál es la bebida alcohólica con menos calorías?
Un destilado con agua con gas, una cerveza light o un spritzer de vino.
¿El alcohol frena la pérdida de peso?
No por sí mismo de forma directa, pero las calorías líquidas que aporta y el aumento del apetito asociado pueden ralentizar tu déficit calórico y complicar el proceso para perder peso / bajar de peso.
Regístralo con una foto
Fotografía tu comida y mira las calorías
La IA de Nutora calcula calorías, proteínas, carbohidratos y grasas a partir de una foto de tu plato y las compara con tu objetivo diario. Para iPhone y iPad, con 3 días de prueba gratis.
Descárgalo en elApp Store