コーヒーのカロリー比較一覧：ラテ、カプチーノ、モカなどの違い

結論から言うと、ブラックコーヒーやエスプレッソ自体のカロリーはごくわずか（約2〜5kcal）です。しかし、ミルクや砂糖、フレーバーシロップ、ホイップクリームが加わることで、一杯あたり300〜500kcalもの高カロリーなドリンクに変わってしまいます。

コーヒードリンクのカロリー一覧（グランデ・16 oz / 約480ml・低脂肪乳の場合）

※数値はカフェやレシピによって異なります。大手チェーン店では正確な栄養成分が公開されています。

トッピング・追加アイテムのカロリー

ミルクの選択肢（1カップ / 240mlあたり）

美味しさを保ちながらコーヒーのカロリーを抑える工夫

• グランデ（約480ml）からトールサイズ（12 oz / 約360ml）にサイズダウンする。
• シロップの量を通常の半分（1〜2ポンプ）に減らすよう注文する。
• 無脂肪乳や無糖アーモンドミルクに変更する。
• ホイップクリームを抜く。

プロテインコーヒー

コーヒーにプロテインシェイクを混ぜる「プロッフィー（proffee）」は、手軽にタンパク質を補給できる方法として人気を集めています。詳しくはプロテインコーヒーをご覧ください。

いつもの注文を見直す：選び方でここまで変わる

毎日400kcalのコーヒードリンクを飲み続けると、1週間で約2,800kcalにもなり、ダイエット・減量における脂肪燃焼を大きく妨げる要因になります。毎日のコーヒーの注文内容を少し工夫することは、最も手軽にカロリー収支のマイナス（カロリー不足）を作る方法のひとつです。

カロリーを記録しよう

ドリンク類は写真で見るとどれも似通って見えますが、含まれるミルクやシロップによってカロリーは大きく異なります。写真でカロリー計算を行う場合でも、Nutoraなどのカロリー計算アプリでドリンク名やミルクの種類を指定・修正すると正確に記録できます。あわせて読みたい記事：ビールとワインのカロリー比較、やりがちなカロリー計算の失敗と対策。

よくある質問

ブラックコーヒーを飲むとファスティング（断食）は中断されますか？

1杯あたり約2〜5kcalしかないため、ブラックコーヒーを飲んでも一般的な断食状態が途切れることはないとされています。

カフェラテのカロリーは？

低脂肪乳を使用した16 oz（約480ml）のカフェラテで約190kcalです。成分無調整乳やシロップを追加するとさらに高くなります。

カプチーノはカフェラテよりも低カロリーですか？

はい。カプチーノは泡立てたフォームミルクの比率が高く、使用される液体のミルクの量が少ないため、カフェラテよりも低カロリーになります。

コーヒーに砂糖を入れるとどれくらいカロリーが増えますか？

砂糖小さじ1杯（約4g）で約16kcal増えます。