Kalorien im Kaffee: Cappuccino, Latte, Mocha im Check
Wie viele Kalorien hat Kaffee? Vergleiche Kalorien in Latte, Cappuccino, Milch und Sirup – spare clever Kalorien beim Abnehmen.
Von Ayoub Farid · · 3 Min. Lesezeit
Kurze Antwort: Schwarzer Kaffee und Espresso haben so gut wie keine Kalorien (etwa 2–5 kcal). Erst Milch, Zucker, Sirup und Schlagsahne verwandeln deinen Kaffee in ein flüssiges Dessert mit 300–500 kcal.
Kalorien in Kaffeegetränken (ca. 470 ml / Grande, fettarme Milch 1,5 %, sofern nicht anders angegeben)
| Getränk | Kalorien ca. |
|---|---|
| Filterkaffee, schwarz | ~5 |
| Americano | ~15 |
| Espresso, doppelter Shot | ~5–10 |
| Cappuccino | ~130–140 |
| Flat White (ca. 350 ml) | ~170 |
| Latte / Milchkaffee | ~190 |
| Hafer-Latte | ~190–250 |
| Vanille-Latte (mit Sirup) | ~250 |
| Caramel Macchiato | ~250 |
| Mocha mit Schlagsahne | ~370 |
| Eiskaffee mit Milch und Sirup | ~120–200 |
| Frappé / Blended Coffee | ~300–450+ |
Die Werte variieren je nach Café und Rezeptur; große Ketten veröffentlichen meist genaue Nährwerte.
Extras und Toppings
| Extra | Kalorien |
|---|---|
| 1 TL Zucker | ~16 |
| 1 Pumpstoß Sirup (Flavoured) | ~20–25 |
| 1 EL Kaffeesahne / Halbfettmilch | ~20 |
| 1 EL aromatisierter Creamer | ~35 |
| 2 EL Vollmilch | ~18 |
| Schlagsahne (Portion) | ~70–120 |
Milchvarianten im Vergleich (pro Tasse / 240 ml)
| Milchsorte | Kalorien |
|---|---|
| Magermilch (0,3–0,5 %) | ~85 |
| Fettarme Milch (1,5 %) | ~120 |
| Vollmilch (3,5 %) | ~150 |
| Mandelmilch, ungesüßt | ~30–40 |
| Hafermilch (Barista Edition) | ~120–140 |
| Sojamilch, ungesüßt | ~80–100 |
Kalorien im Kaffee sparen – ohne auf Genuss zu verzichten
- Wähle eine kleinere Tasse (z. B. Tall / ca. 350 ml statt Grande).
- Bestelle nur einen Pumpstoß Sirup statt der üblichen Standardmenge.
- Wechsle zu fettarmer Milch oder ungesüßter Mandelmilch.
- Lass die Schlagsahne einfach weg.
Protein-Kaffee
Kaffee mit Proteinpulver oder fertigen Shakes zu mischen ("Proffee"), ist vollkommen zu Recht ein Hit – besonders, wenn du ein eiweißreiches Frühstück suchst. Siehe Protein-Kaffee.
Deine Kaffeebestellung: Zwei Welten
| Bestellung | Kalorien ca. |
|---|---|
| Großer Mocha mit Vollmilch und Sahne | ~450–550 |
| Großer Americano mit einem Schuss Milch | ~30–40 |
| Mittlerer Latte mit Magermilch, 1 Pumpstoß Vanille | ~150 |
Ein tägliches Kaffeespezialitäten-Getränk mit 400 kcal summiert sich auf rund 2.800 kcal pro Woche – das entspricht nach der alten Faustregel fast 400 Gramm Körperfett. Deine Kaffeebestellung anzupassen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um für dein Kaloriendefizit Kalorien zu sparen und erfolgreich abzunehmen.
Richtig tracken
Getränke sehen auf Bildern oft identisch aus, unterscheiden sich kalorisch aber gewaltig. Wenn du Kalorien per Foto zählen oder einen KI-Kalorienzähler wie Nutora nutzen möchtest, gib am besten direkt das genaue Getränk und die Milchsorte an oder passe den Wert kurz an. Passend dazu: Kalorien in Bier und Wein, typische Fehler beim Kalorienzählen.
Häufig gestellte Fragen
Bricht schwarzer Kaffee das Fasten?
Mit gerade einmal 2–5 kcal pro Tasse gilt schwarzer Kaffee beim intermittierenden Fasten im Allgemeinen als unbedenklich.
Wie viele Kalorien hat ein Latte Macchiato oder Caffè Latte?
Ein Latte (ca. 470 ml) mit 1,5 % Fett Milch liefert etwa 190 kcal; mit Vollmilch oder aromatisiertem Sirup deutlich mehr.
Hat ein Cappuccino weniger Kalorien als ein Latte?
Ja, da ein Cappuccino durch den höheren Milchschaumanteil insgesamt weniger Milch enthält.
Wie viele Kalorien hat Zucker im Kaffee?
Ein gehäufter Teelöffel Zucker schlägt mit etwa 16 kcal zu Buche.
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